타이탄의 도구들 : 학습내용/실행내용

타이탄의 도구들 정리(1회독 18년 1월/2회독 23년 10월 16일)

 

학습1 : 일상의 작은 축적이 위대한 성취를 만든다. 

실행1 : 1)아침일기 쓰기  2)찬물로 샤워 마무리 하기(1분이상) 3)일주일에 4번(월화목금) 30분이상 규칙적으로 운동

 

타이탄들은 말한다. "당신이 지금껏 성공하지 못한 사람이라고 느껴진다면, 그건 당신이 상식적이고 합리적인 사람이기 때문이다." 

 

나는 타이탄들의 자료를 정리하면서, 담대한 목표를 가진 사람일수록 디테일(Detail)에 강하다는 사실을 배웠다

 

성과를 10배 높이는 데에 늘 10배의 노력이 요구되는 것은 아니다. 타이탄들의 표현을 빌리자면, '큰 기회는 항상 작은 패키지 안에 담겨 배달되어 온다.

이 책을 효율적으로 읽는 방법들 중 하나는 타이탄들의 매일의 작은 습관, 태도, 명상, 주문, 보충학습 계획, 즐겨하는 질문들, 독서법 등등에 더 각별히 주목하는 것이다. 

 

성공은, 당신이 그걸 어떻게 정의하든 간에, 올바른 경험으로 얻어진 믿음과 습관들을 쌓아가다 보면 반드시 성취할 수 있다.

 

승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

 

1. 잠자리를 정리하라(3분)

 

2. 명상하라(10~20분)

타이탄들의 80퍼센트 이상은 매일 아침 어떤 식으로든 '마음 챙김' 수련을 한다. 명상을 삶의 중요한 연습으로 받아들이는 그들은 고대 그리스 시인 아르킬로코스의 명언을 마음에 품고 산다. "우리는 기대하는 수준까지 올라가는 게 아니라, 훈련한 수준가지 떨어진다." 타이탄들이 명상을 하는 이유는 명확하다. 현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다. 

 

3. 한 동작을 5~10회 반복하라(1분) : 예)팔굽혀펴기, 찬물 샤워

 

4. 차를 마셔라.(2~3분)

 

6. 아침 일기를 써라(5~10분) " 일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다. 

 

찬물 샤워의 힘

이 책의 많은 타이탄들은 '추위'를 신체 기능 향상을 위한 훌륭한 도구로 활용한다. 몸이 추위에 노출되면 면역 기능이 개선된다. 지방 손실이 늘어나며 기분이 극적으로 고조된다. "

 

학습2 : 망설이는 일=두려워하는 일, 불편하고 두려운 일을 하는 만큼 성공에 가까워 진다.  

실행2 : 매일 아침, 모든 업무 중에서 가장 하기 싫다고 생각하는  일을 (일부분 일지라도) 일단 제일 먼저 한다.

 

 

그의 가장 큰 두려움은 자신이 원하지 않는 삶을 계속 살아야 할 지 모른다는 것이었다. 그가 이 두려움에서 벗어날 수 있었던 것은 '원하는 삶을 살기 위해, 원하지 않는 삶을 기꺼이 받아들이는 용기'를 얻었기 때문이었다. 

 

두려움 때문에 미루고 있는 일이 무엇인가? 사람들이 가장 두려워하는 일은 꼭 해야만 하는 일인 경우가 많다. 성공은 그 사람이 얼마나 많은 불편한 대화를 기꺼이 할 준비가 되어 있는지로 측정된다. 

 

학습3 :  진정으로 원하는 일에 집중하기 위해서는 일단 "say, no"가 선행되어야 한다.

실행3 : 원하지 않는 일들에 대해서 정중하고, 단호하게 거절하기. 아침 일기를 쓸 때 전날 행한 훌륭한 거절의 기억 남기기

 

마리아는 행복에 집중하기 위해서는 '거절의 기술'이 필요하다고 강조한다. 우리가 원하는 삶은 무엇에 초점을 맞출 것인지보다 무엇을 거절할  것인지를 알 때 생겨난다는 것이다. "간단하다. 원치 않는 부름에 응답하지 않는 것, 그것이 행복의 본질이다."

 

학습4 :  내가 나에게 복종하지 않으면, 나는 남에게 복종해야만 한다. 자신을 다스려야 자유할 수 있다.

실행4 : 1)일주일 4번 30분이상 운동 2)매일 아침일기 쓰기 3)찬물 샤워 마무리를 평생의 규칙으로 삼고 반드시 실행한다. (실행 실패시 반성문을 이 블로그에 올린다.)

삶에서 자유를 원한다면 규율을 통해서만 가능하다. 

 

학습5 :  시각화하지 않으면 측정하지 못하고 실행되지 않는다. 의지가 유지될 수 있는 환경을 만들라.

실행5 : 1)감사 쪽지를 넣는 병을 만들어 매일 하나라도 감사 내용을 넣을 것. 2)비전보드를 붙여놓고 하루에 1분 이상 바라보고 성취된 미래를 미리 느껴볼 것. 3)인생 목표를 매일 3번이상 소리내어 읽을 것. 

(이 역시 실패시 반성문을 이 블로그에 올린다.)

 

어느날 그녀는 겉면에 '나에게 일어난 멋진 일들'이라는 글귀가 적힌 투명한 병 하나를 내게 선물로 주었다. "팀, 당신에게 좋은 일들이 일어날 때마다 종이에 적어서 여기에 넣어봐요."

이 책에 등장하는 타이탄들의 성공비결을 한 마디로 요약하자면 '시각화'다. 긍정적인 일이든 부정적인 일이든, 시각화해서 정리하면 현명한 해결책과 효과적인 방법들을 더 많이 얻을 수 있다. '나에게 일어난 멋진 일들'이라는 이름의 병을 갖는 것도 이와 같은 맥락에 있다. 당신도 한번 시도해보라. 병만 갖고 있어도, 거기에 넣을 멋진 일이 일어날 것이다. 

 

학습6 : 성공하고 싶다면 나를 둘러싼 환경을 성공한 사람들로 채워야한다. 

실행6 : 1)매주 한번 반드시 내가 배울 것이 있는 사람들을 의식적으로 만나는 스케쥴을 세울 것. 2)한 달에 한번씩 롤 모델이 될 수 있는 사람들에게 연락을 취해서 만남을 시도해볼 것. 3)함께 성장과 성공을 꿈꾸는 사람들의 모임을 만들어 한 달에 한번 모임을 가질 것.(이 역시 블로그에 기록을 남긴다) 

 

학습7 : 큰 성공을 위해서는 의도적이고 계획적인 여유의 시간을 확보하여 큰 그림을 그려볼 수 있는 시간을 가져야 한다. 

실행7 : 매주 최소한 1시간씩 2회는 산책의 시간을 가질 것

 

더 큰 성공을 하지 못하는 이유는, 더 큰 성공의 그림을 그려볼 시간이 없기 때문이다. 작은 성과들을 차곡차곡 쌓아가되, 이것들을 꿰어 빛나는 보배로 만들 수 있는 큰 생각을 할 시간을 의도적으로 내야 한다. 

이 책의 타이탄들을 성공으로 이끈 가장 훌륭한 질문은 이렇다. "나의 목표가 아니라 타인의 목표에 따르는 '반응적인' 삶에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까?" 우연히 얻어진 것이 아니라 의도적으로 확보한 여유의 시간이 그 답을 찾아줄 것이다. 그래야만 앞으로 나갈 수 있다. 

 

실행목록

 

1. 매일 아침일기

2. 매일 찬물샤워

3. 매일 업무 시작시 하기 싫은 일 최우선으로 하기

4. 매일 거절의 기록 남기기

5 . 매일 감사 쪽지 남기기

6. 매일 비전보드 1분 이상 보기

7. 매일 인생 목표 3번 이상 소리내 말하기

8. 일주일에 주 2회 1시간 이상 산책하기

9. 일주일에 한번씩 배우고 싶은 사람 만나기

10. 일주일에 4회 30분 이상 운동

11. 한달에 한번씩 롤 모델이 될 사람에게 연락해 만남을 요청하기

12. 한달에 한번 같이 성장할 사람들과 모임 가지기